Свежий Выпуск

Квинтэссенция рукопашного боя. Физическая подготовка

Ростислав Дулин в продолжение цикла своих статей поделится с читателями своим взглядом на значение физической подготовки для спортсменов: «Теперь я хотел бы более подробно остановиться на развитии общих физических качеств, которые многие с незаслуженным пренебрежением считают никому не нужным ОФП и предложить на суд читателей систему, которую я частично позаимствовал, а частично разработал сам путем проб и ошибок опробовал на себе и своих учениках. Некоторым она может показаться нереальной и меня это не удивит, потому что я часто вижу удивление и скептическую улыбку на лицах гостей из других клубов, приходящих в наш зал и рассматривающих плакаты с нашими нормативами: «мол это не реально». Но если у человека есть стремление к самосовершенствованию, то ничего нереального в этом мире нет. Тем более, что нормативы, которые будут приведены ниже, являются усредненными, но, тем не менее, просто необходимыми для любого бойца-рукопашника. Без них любая, даже самая совершенная техника, будет холостым пшиком. Большинство из приведенных нормативов я выполняю до сих пор, посмеиваясь над своим возрастом 40+. Их стремятся выполнять и мои ученики, быстро мотивируясь тем эффектом, который они производят на окружающих своими красиво развитыми телами и прекрасной физической функциональностью. Для многих спортсменов-профессионалов, например «пауэрлифтеров» или гимнастов, они будут обычной разминкой. Но их квинтэссенция, особенно если вам удастся дойти до пятого уровня в каждом из них, сделают ваше тело многофункциональной «кибермашиной».

В основе физической подготовки, как я считаю, лежит повышение функциональности тела, визуально проявляющееся как его физическая красота и функционально – через моторнодвигательные качества. Визуально функциональность тела определяется по гармоничности развития мускулатуры тела, функционально – по способности мускулатуры выполнять определенный объем работы. Надо сказать, что гипертрофированная мускулатура перекачанного культуриста так же не функциональна, как и тело толстяка, и тело человека подверженного худобе. В основе общего физического развития, прежде всего, лежит объективная оценка физического развития».

Смотреть далее...